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| 優良文章 |
| 常常練習頭腦 增強記憶力 |
| 摘要中國時報2002年1月8日
作著 范佩貞 |
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很多人擔心人老了記憶會衰退、心智能力也跟著降低，其實，雖然頭腦隨年紀增長會稍微逐漸變小，但心智能力並不一定會隨之降低。透過不斷練習及適當的學習工具，老年人一樣可增強記憶力，學習新事物。
老年人反應、速度、效率、非言詞的反應能力、及在短時間內處理某些事情的能力，雖然會降低，但理解字彙、及記住重要事情的能力，卻不會改變太多。例如，爺爺和孫女競賽電腦遊戲，雖然次次都打敗，因為爺爺實在快不起來，但對於需要理解資訊及運用經驗的測試，爺爺可是寶刀未老。
六十歲以後的老人最常遭遇的困境是鑰匙掉了、記不起要打電話給誰、或拿什麼東西。他們認識這個人、或知道如何使用某些工具，但似乎無法一下子用字句表達，例如：街上碰到一個以前的老鄰居，卻無法把名字和臉對起來。而且愈是焦慮想答案，會發現自己腦子愈不聽話。
雖然偶爾忘記、放錯東西、記憶失誤，在任何年紀都可能發生，但5∼15％超過七十歲的人會有嚴重的心智問題，例如：錯誤判斷、思考損傷、而憂鬱症、腎臟病、酒精濫用及阿茲海默症（老人癡呆症）都會引起這些症狀，經由醫學、神經科、或精神科的診斷，某些問題可以發現治療。
銀髮族某些記憶層面的確會隨歲月衰退，但是一些小技巧策略就可以解決幫助很多，例如：用記事本記下要做的事，把人、事、物編列成表。有些老人走到另一房間，即發現已忘了自己到此房間的目的，那麼在踏在出步伐之前，應該先要整理自己的思緒，然後告訴自己一遍，用力把它記起來。
有些人發現他們在六十歲時反比三十歲時記憶力更好。其實在任何年紀，都可以用練習方式增強自己的記憶力。很多中年人認為他們比年輕人學習、記憶力都
差，其實中年人有沒有想過，他們有沒有像小時候那樣，也如同和現在年幼的小孩們一樣，真正專心、耐性、好好的學習、分析、整理－新語言、新課題、新資訊、或新技術？還是腦子總是充滿一大堆各種要做的事、煩心的人，而並未真正專心、耐性靜下來學新東西？
成年人及銀髮族都可再回到幼時的學習技巧，例如利用大字板、卡片等加強視覺、或聽覺的學習工具，幫助增強自己的記憶力及學習能力。(作者范佩貞為美國約翰霍浦金斯大學研究所研究教授、國立陽明大學醫學院精神助理教授)
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| 生命是用來愉快的過生活 |
| 張忠謀 |
一位同事跟我說了她自己的故事。一年多前，她與相戀多年的男友分手。在那段傷心的日子裡，她看了一部不知名的電影，說有個人死後到天堂，那個地方有許多天使，還有許多像電視一樣的機器，天使請他坐下來，然後這些機器就開始放映他的一生。
他就這麼看著他一生像電影一樣放映著。但是他發現機器只要放映到他逃避一些事情時，畫面就停格。於是一部部機器停格著他第一次惹爸媽生氣卻不敢道歉；他愛上一個女孩卻不敢表達；為人父親時，不敢表達自己對孩子的關愛……。
終於，他的一生放映完了。天使們一陣討論之後告訴他：你在這一生中缺乏了愛與勇氣，所以我們要請你重回人間，把愛與勇氣學會之後，再回到這裡來。畫面一轉，這個人又出生在人間，重新學習愛與勇氣。
朋友告訴我，這部電影讓她非常震撼。原來如果她此生學不會原諒，那麼她得來生再學；如果她此生學不會勇敢面對，那麼她得來生再學。那為什麼她不在這一生中就學好這兩件事？
她的這一番話，讓我重新提起勇氣，去面對我該面對的生活。想到這裡，我覺得每個人的心就像座機場，如果你不讓一些人走，那麼就有一些人永遠也下不來；如果你讓自己的心長滿了無名草，再好的飛機也會發生危險。
我想給自己的心建一座塔台，指引那些起飛和降落的飛機，無論起或落，他們都曾在我心中停留。
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| 孩子最需要的是父母陪伴
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洪蘭－國立陽明大學教授，認知神經科學實驗室 |
立法院最近想用立法的方式來強制執行教道。這樣的作法是否有效我不知道因為法律只能規範權利、義務、無法使人「誠於中，形於外」，(孔子不是說「不敬何以別乎」嗎？)。最近科學上的一些研究成果對母性倒是有更進一步的瞭解。
研究發現，那些小時候常被母親舔的小老鼠長大後也是個好母親，也會去舔牠的孩子。牠們大腦對雌激素比較敏感，雌激素會增加老鼠腦中催產素(Oxytocin)感受體的數量。出生六天的小老鼠大腦中催產素會因母親的舔撫而增加。催產素對哺乳類動物的性行為與社會行為都有關係，如果把藥物打進母鼠大腦，使催產素感受體不能作用，原來非常關心子女的好媽媽會因此對自己孩子不理不睬。很重要的一點是，雖然雌激素會增加催產素，但是只有從小就享受到母愛的老鼠才會大量地增加。母親溫柔的照顧會改變大腦對雌激素的敏感度。不過一隻被生母忽略的小鼠，如果幸運的有一個愛護牠的養母，那麼牠長大後也會是一個好媽媽。
另一項研究發現一百一十四名早產兒中，母親抱孩子的時間、撫摸方式是兩年後孩子情緒發展和社交行為的重要因素，那些被父母忽略的早產兒雖然也存活下來，但到兩歲做測驗時，出現焦慮和退縮的不正常現象。
其實從猴子身上，我們很早就知道「有奶便是娘」這句話是不正確的：孩子要求的不只是溫飽。科學家讓猴子一出生便與母親隔離，單獨在實驗室長大，他給小猴子一個絨布做的媽媽和一個鐵絲網做的媽媽。絨布媽媽溫暖，但鐵絲網媽媽身上有奶瓶。他發現小猴子所有時間都黏在絨布媽媽的身上，只有肚子餓時才去鐵絲網母親那兒吃奶，吃飽又立刻回到絨布媽媽懷裡，冰冷母親身上的奶瓶並不能吸引小猴子多留一分鐘，溫暖與安全感才是孩子最渴望的。這個實驗最重要的是第二部分：被隔離長大的小猴子後來情緒發展和性行為都不正常，無法正常交配。當以人工授精使他們產生下一代時，牠們竟會把親生孩子虐待致死，令科學家震驚不已。科學讓我們看到了所謂的天性其實有大腦的機制在內，先天(基因決定的大腦結構)和後天(經驗形成的神經迴路)緊密的交互作用產生了我們所看到的心智行為。
中國人說種瓜得瓜，種豆得豆，或許父母不要只拼命賺錢提升生活物質享受，應把時間精力花在孩子身上，給他溫暖和安全感。底特律兒童醫院的柴嘉尼醫生認為兒童情緒發展的大腦敏感期很短，窗口很快就關上了，關上後補救困難。只有後代子孫的成功才是你真正的成功，我們不要捨本逐未忘記生命真正意義。 |
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| 專家的意見-3歲定80 |
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科學家發現，剛出身的嬰兒的腦部是一團雜亂的神經細胞。數兆個神經細胞，隨時接收外來刺激，不停作出排列組合，形成複習智能.
3歲之前, 兒童的大腦發育，巳完成60%的程度了。如果3歲前，能提供較多的學習刺激，兒童將來的智能發展更完善。
幼兒時期的環境刺激，正是決定這些神經細胞彼此連結發展的關鍵，幼兒神經生物學家更指出:
「幼兒階段的刺激，將決定未來是怎樣的人。」
幼兒在幾個月大時，巳經懂得把聲音和意思連結起來
: 到一至兩歲時, 就開始留意文法: 三歲大時巳開始說出完整句子。如果家長在適當時候給予幼兒學習不同語言、數字、圖像的機會，將來長大後運用都能得心應手。
小學生學習珠算雙手撥珠，而且雙手齊動，對開發兒童左右腦智力功能，增強兒童的記憶能力，挖掘兒童非智力因素等，均起到了很好的作用。 |
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台灣總部